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Cela permet d'entretenir la mobilité articulaire libérée du poids corporel, et de renforcer les muscles en utilisant la résistance de la masse d'eau.
Le travail musculaire est allégé puisqu'il se fait en apesanteur, mais la résistance de l'eau permet au muscles de travailler. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.
L'aquagym permet de muscler en douceur tout en entraînant une perte de calories. C'est donc un moyen complémentaire pour maigrir.
